4月の新シーズンから1ヵ月経ち、ゴールデンウィークも終えたあたりから発症し始める五月病。「会社に行きたくない」「何もやる気にならない」「眠れない」「食欲もない」こんな症状が出てきたら危険サイン！自分では知らずのうちに“うつ病”の手前まで来ている恐れがあります。この五月病を抑えるためには、日ごろから心と身体のコンディションを整えることが大事。ということで、今回は私がいつもお世話になっているリラクゼーションサロン『Goo-it！（グイット）』に協力をお願いしてみました。ベテランほぐしニストたちがそろうスペシャルサロン。その中でも頂点に立つ、ほぐしの達人、Mrカワイに「オフィスでできる簡単リラクゼーション」を伝授してもらいました！
お尻の下にタオルを敷くだけで、肩こり、首こり解消
まずは本当に簡単な座り方の見直しから。PC作業の多いオフィスワークの場合、同じ姿勢が長く続くことによって自然と「前傾姿勢」になります。この姿勢で3キロ～5キロぐらいある頭を支えるわけですから、そりゃ肩や首もこりますよね。これを予防するには、頭から骨盤までまっすぐに伸ばすのが良いらしいのです。そこでMrカワイが提案するのが『巻いたタオルやクッションをお尻に敷く』こと。椅子に深く腰を掛けた状態でお尻の部分に敷く事で骨盤（仙骨）が立ち上がり、自然と背筋がまっすぐに伸びます。肩や首のコリから解消されるだけでなく、姿勢も良くなり、一石二鳥です！
不安や焦りを感じたらまぶたをおさえてリフレッシュ
忙しい日が続いてストレスがたまってくると、イライラカリカリしたり、モヤモヤした不安や焦燥感にかられたりしませんか？これは交感神経が活発になっているからです。呼吸が早くなったり心拍数があがったり、ひどいときは手足がふるえることもあります。そんな症状が出始めたら、目をとじてまぶたをやさしく押さえてみましょう。目から入ってくる情報をシャットダウンすることで、心身の緊張がほぐれてリラックスできます。自然と“不安な気持ち”は消えていきます。もう一つの方法はオフィスの外に出るというもの。外の空気を思いっきり吸って手足をバタバタさせてみる。不安や焦りが「すーっ」と消えていきます。ぜひトライしてみてください。
41度のシャワーを5分浴びて、「朝型人間」にシフトチェンジ
最後におまけ。憂鬱な平日の朝に、気分から大きく変える方法を伝授。Drカワイがすすめるのは「朝シャワー」。特に首の後ろから背中にかけて集中的に熱めのシャワーを浴びせましょう。目安としてはやや熱めの41度ぐらいのお湯を5分以内。体温を上げることで交感神経が活性化され、シャキッと目が覚めること請け合いです。これを機に『朝型人間』にシフトチェンジ、カラダを規則的なリズムに慣らしましょう！
まとめ
Drカワイのもみほぐし講座いかがでしたか？コリや疲れが溜まることは身体だけでなく、心の不調にもつながります。今回はオフィスでも簡単にできるほぐし方を伝授してもらいましたが、溜まってしまったコリや痛む腰はプロのほぐしニストに施術してもらうのがベスト。私がいつもお世話になっている『Goo-it!』は60分2980円で全身ほぐしてもらえます。事前のカウンセリングで悩みも聞いてもらえるし、女性の施術師もいるから安心。なによりゴッドハンドぞろい！！良いマッサージ師を探していた、という人にもおすすめです。
取材協力：「Goo-it!」http://www.gooit.jp/
※予約時に「女子ツク！を見た」と言うと5分延長サービス実施中！
