仕事をすればクレームが起き、見直しをしても上司に怒られる。帰りの満員電車で足を踏まれ、家に帰ればトイレットペーパーが切れている。なんで自分はこんなに不幸なの！と叫びたくなるようなスランプに陥ったことはありませんか？私はあります。そんなどん底を這いずりまわるようなスランプは、ちょっとやそっとのストレス解消ではどうにもなりません。そこで、スランプを根本から解決する脱出方法をご紹介します。
やらない事を決める
うまくいかないときほど解決のためにあれこれ手を打ちたくなります。でも、スランプ時のアイデアなんて、じっくり考えるキャパもなければ現実味もなく陳腐なものしか浮かびません。やればやるだけドツボにはまります。まずはパニックになった頭を冷やすために、タスクを洗い出して、やらなくてもよいことを決めてしまいましょう。できてないのにやらないことを決めるなんて！と不安になりますが、スランプに陥る原因のほとんどは抱え込みすぎによる業務過多が原因。今ここでシンプルにやるべきことだけに集中すれば、少しずつ成果になります。そうするとモチベーションがあがり、解決の道筋が見えてきますよ。
過去のスランプ脱出パターンをあぶり出す
どうしても自分ですべてを解決しなきゃならないときは、コレがオススメです。今まで落ち込んだときや、失敗したときはどう這い上がってきたかを振り返ってみましょう。受験に落ちた、恋人と別れた、友達とうまくいかなかった…など、ネガティブなことが起こった後に、自分がとる行動は何ですか？信頼できる友達にアドバイスを求めた、ひらすら勉強した、本を読んだなど、何かしらの自分なりの解決の糸口を見つけて行動したのではないでしょうか。そう考えると、傷は残っていても、そのままどん底の人はそうそういないはずです。また、自分の経験則からの解決方法で取り組んだ方が一番自分の納得度も高いでしょう。
しっかりご飯を食べて、たっぷり睡眠をとる
いちばん大事なのは、食う・寝る・遊ぶこと。健康な身体とエネルギーなしではスランプの解消なんて無謀です。例えるなら、ガソリンの入ってない車で渋滞にはまるのと同じこと。走ろうと思ってもすぐにエンストを起こしてしまうので、まずは脳と身体をしっかり休めてあげましょう。リフレッシュのための休養は大事な自己投資です。かといって、深酒と夜更かしにはくれぐれも気をつけてくださいね！次の日のパフォーマンスに影響が出ない程度にしましょう。
【まとめ】
どれも真新しい方法ではないですが、自分の経験からでしか解決策を見つけることはできないと思っています。あらためて自分の生活を丁寧に振り返ることで、何かしらの解決策は見つかるはず。私の一番のおすすめはしっかり寝る、健康的な食事をとること。あたりまえができてこそ、次へ進むエネルギーも湧いてきますよ。
