「サラダはヘルシー」は真っ赤な嘘!? 知っておきたい“太るサラダ”ベスト3

「サラダはヘルシー」は真っ赤な嘘!? 知っておきたい“太るサラダ”ベスト3

「ダイエットのために、ランチをサラダだけで我慢した」そんな人もいるのではないでしょうか? 「サラダならいくら食べても大丈夫!」しかし、そんな油断は禁物! サラダの種類次第では逆効果になってしまうこともあります。下手したらおにぎりやパンを食べるより太ってしまう…!! それじゃ、同僚の誘いを断って一人寂しくサラダランチを食べる意味がない!! 今回はそんな“太るサラダ”をご紹介します。あなたの大好きなサラダも含まれているかも…??

ポテトサラダ

まずはサラダの王道・ポテトサラダ。じゃがいもはビタミンCなどを含み栄養価は高いものの、糖質も高く、マヨネーズをたっぷりと和えるので脂肪も多め。正直、ダイエットには不向きなサラダです。しかし「ポテサラ大好きなのに!(泣)」という人もいるでしょう。そんな人は、じゃがいもを減らして、代わりにおからを入れてみましょう。ポテサラの雰囲気は保ちつつ、カロリーダウン。しかも食物繊維たっぷり。カロリーハーフのマヨネーズを使うのもおススメです。ちなみにかぼちゃサラダも同様に高カロリーです。食べる際は量に気をつけましょう。

マカロニサラダ

これはもう言うまでもありません。パスタの一種であるマカロニ=炭水化物がメインですから、明らかにダイエットには不向き。しかも和えてある野菜はちょびっと。サラダとは名ばかりですので、食べる際はあくまで副菜として控えめに。コンビニのパスタサラダとか、おにぎりとカロリー変わらないので注意しましょう。

春雨サラダ

春雨は低カロリーでヘルシーだと信じている人も多いかもしれませんが、主成分はあくまで炭水化物。決してヘルシーフードではありません。更に、春雨サラダに使われるドレッシングには砂糖や油たっぷりなことも多いので、購入する際はカロリーをよくチェックしましょう。また、自分で油を控えめのポン酢で味付けをするのも良いでしょう。

さらにドレッシングにも注意が必要。シーザードレッシング、サウザンアイランド、フレンチ、ごまドレッシングなど、濃厚&クリーミーなタイプは脂肪分もカロリーも高め。マヨネーズに至っては大さじ1で100kcal!!ダイエット中は極力避けるか、カロリーハーフなどにしたほうが賢明です。クリスマス、忘年会にお正月とカロリー摂取が増えるこの時期だからこそ気をつけて食べるようにしましょう。

女子ツク!スキンケアに関連する記事

この記事を読んだ人はこの記事も読んでます