コーヒーを飲みすぎると「貧血になる」「睡眠の質が低下する」「カフェイン中毒になる」と言われていて、あまり飲まないようにしているという人もいるのではないでしょうか…？でも実は、毎日オフィスでがんばる働き女子の心と体にとって良いことばかりなんです！上手にコーヒーと付き合って快適なオフィスライフを過ごしましょう！
『朝』目覚めの１杯！でもちょっと待って！
オフィスに着き、コーヒーを飲んでほっと一息…一日の始まりにシャキッと目を覚ましたい朝にはピッタリですよね。しかし、空腹でコーヒーを飲むのはご法度！コーヒーに含まれているカフェインには胃液の分泌を活発にする効果があるため、空腹時に飲んでしまうと胃が荒れてしまいます！コーヒーを飲む前にまず何か食べましょう！
<オススメのコーヒー>家から淹れて持ち歩きがオススメです。冷めると香りが飛んでしまい、味も変わりやすい…と言われているコーヒーですが、朝の内なら大丈夫！オススメの淹れ方は、温度変化の影響が少なく、香りの残るダッチコーヒー(水出しコーヒー)！お昼に、夜に、もう１杯飲みたい！という方は節約して朝にコーヒーを淹れてみてはいかがでしょうか！
『昼』飲むなら今がベスト！
ランチを食べてお腹いっぱい！ポカポカな午後はついうとうとしてしまいますよね…！実は、コーヒーを飲むのにベストなタイミングは、このお昼なんです！朝同様、シャキッと目が覚めるだけでなく活性酵素を抑えてくれるので、なんと日焼け止め効果にもなるんです！日中外に出るという人はその前にコーヒーを飲んで日焼け対策に１杯！
<オススメのコーヒー>どこにでもあって、1杯なんと100円！ということでコンビ二コーヒーがオススメ！セブンイレブンは香りが高く、酸味が少ないです。ファミリーマートは苦味が強くキレがあり、ローソンはコクがあり味が濃いコーヒーです。ファミリーマートやローソンにはカフェラテやカフェモカがあるので、その日の気分によって変えるのも楽しみになりそうですね！
『夜』気分転換や1日頑張ったご褒美に？
仕事がはかどらなくなってきたなあ、と気分転換に１杯！眠れなくなるけど、まだ夕方だから…とあなどってはダメ！夕方から夜に飲んだその１杯が、夜の睡眠の妨げになるとご存知でしたか…？就寝6時間前にカフェインを摂取した場合、被験者たちの夜の睡眠時間が平均で1時間以上減っていたという実験結果も出ています！あまりにも遅い時間のカフェイン摂取は控えた方が良さそうです…！
<オススメのコーヒー>それでもどうしても飲みたい方は、スタバ・ドトール・タリーズがオススメです！ホイップやチョコレートソースを追加するも良し、健康に気を遣ってミルクを豆乳に、無脂肪乳に変更するも良し！自分好みにカスタマイズするのも良い気分転換になりそうです！
【まとめ】
なんと、1日にコーヒーを2杯以上飲む人はシミが少ないことも発表されたそう！目安としては3～5杯ほどが適切です！また、カフェインを摂るとエネルギーの代謝が高まり、脂肪が燃えやすい状態になるのでダイエットにも効果的！運動の30分前にコーヒーを飲むのがベストだとか。上手に付き合ってより良いオフィスライフを過ごしましょう！
