オンとオフのバランスを大切にしながらキャリアを積むには！

キャリアアップを目指す女性がやってしまいがちなのが、目の前の仕事に没頭しすぎてしまうこと。真面目な人ほど早期に成果を出すことにこだわってしまい、がんばりすぎて心身のバランスを崩してしまうケースも少なくありません。仕事は、いわばマラソンのようなもの。プライベートも大切にしながら、自分のペースをしっかり守ることが成功への第一歩になります。そこで今回は、長期的にキャリアを積むためのポイントをチェックしていきましょう。

健康管理は最優先に

もうちょっとがんばれそう……という考えがアタマをよぎったら、黄色信号。無理せず休息をとるのも、社会人の大切な務めです。せっかく成果を出しはじめたときに、体調を崩してしまっては元も子もありません。プライベートを充実させるためにも、睡眠不足には要注意。一方、適度な運動は体力づくりになるだけではなく、仕事で疲れた脳を休ませる効果があるとされていますので、ぜひ心がけたい習慣です。スポーツは苦手、という方は、週末に軽い散歩をするだけでも気分転換になり、リフレッシュできますよ。

ふだんの食事を見直す

残業が続くと深夜に食事をとることが増えがちですが、満腹で寝てしまうと眠りが浅くなったり、内臓に負担をかけてしまい、翌朝の胃もたれの原因になったりします。油っこいものをドカ食い、なんてことは避けたいところ。夕食と就寝時間のあいだが空けられない場合は、うどんや雑炊といった消化に良いものをとるように心がけましょう。どうしても空腹で寝つけないときは、ホットミルクやハーブティーなどを飲むと、安眠につながるとされています。

自分をしっかりほめてあげる

仕事をするなかで、失敗はつきもの。誰しもミスはしますから、しっかり反省して予防策を立てたら、翌日以降に引きずらないようにしましょう。それよりも大切なのは、どんなに小さな成功体験でもいいので、「できるようになった点」を自分でほめてあげること。目標設定は高くしすぎず、手の届く範囲で行なうと、達成感が得られやすく自信につながります。焦らず一歩ずつ前進することが、長いスパンでキャリア形成を考えるうえでは重要です。