夏バテ防止はランチから！働き女子のお昼事情にメスを入れてみる。

夏が終わりに近づいてきているとはいえ、暑さはまだまだ続きます。食欲がなく、冷たいもの以外は喉を通らない…なんて人もいると思いますが、いくら食べる気がおきなくても食事を抜くのは絶対にNG。一日に必要な栄養が取れないので、一食抜くだけでも夏バテの原因になる可能性大。日中元気に働くためにも、ランチでしっかり栄養を摂りましょう。オフィスのある街ごとにランチ事情があるとは思いますが、今回は働き女子のお昼事情にメスを入れてみました。

オススメランチその①：定食

「“ランチ”はオシャレなカフェで食べたい♡」という女子力高めの働き女子のあなた！毎日オシャレ重視のランチだとちょっぴりバランスが悪いかも。そこでオススメなのが「定食」です。「えーっおっさんくさい」なんて言わないで。定食は、少しずつさまざまなメニューを食べることができるので、実はとってもヘルシー。「一汁三菜」というコトバがあるように、バランス良く食事をすることは健康づくりにとって大切なこと。とはいえ、オシャレな働き女子は１人では定食屋さんには行きづらかったりしますよね。そんなときは同期の男の子や、上司を誘ってみましょう。コミュニケーションも取れるし、もしかしたら奢ってもらえるかも。一石二鳥、三鳥ですよ。

オススメランチその②：焼肉

お昼から焼肉！？と思う方もいるかもしれませんが、いやいや実は狙い目です。夜だとちょっぴりお値段も高かったりしますが、ランチタイムではお得なところが多いんです。”ランチ焼肉”のオススメポイントはなんと言ってもスタミナがつくところ。コレは、言うまでもなく夏バテにとても効果的です。食生活が偏りがちな季節だからこそ食べたいランチかも。このとき注意したいのが「糖質ダイエット中だから」とお米を抜いてしまうこと。必要な栄養素が摂れず、かえってバランスの悪い食事になってしまいます。

オススメランチその③：手作りのお弁当

たまには自分でお弁当を作ってみるのもオススメ。食事のバランスを考えることの究極はお弁当です。最近では、栄養バランスを考えられたレシピもたくさん出ているので、料理があまり得意ではない人も簡単に作ることができるかも。また、お弁当はバランスが良いだけでなく、節約にも女子力アピールにもなる一石三鳥のランチです。とはいえ、夏場のお弁当は腐ることもあるので、保冷剤をたくさん入れたり、会社の冷蔵庫に朝の内からしまっておくなど、しっかり対策しましょう。