この時期はジメジメして気分もモヤモヤ。そんなときは、朝の習慣を変えてみませんか？一日のはじまりである朝を見直すと気持ちが変わって、その日一日を快適に過ごすことができるかも。ボーッとしたり、だらだら準備したり…そんなあなたのルーティーンワークにひとつ習慣を加えたら、いつもよりちょっぴりステップアップできるかも。そこで今回は、女子ツク！オススメの朝習慣を3つご紹介します♪
その①ラジオ
朝からTVを観るという人は多いと思いますが、ラジオを聴いている人は少ないのではないでしょうか。いまどきラジオ？と思われるかもしれませんが、最近はスマホでも聴けるし、意外とコンテンツも充実していたりするんですよ。
ラジオが朝の習慣にオススメな理由は2つ。1つ目の理由は、脳が活性化されるから。耳が刺激されると頭がスッキリするので、寝起きでボーッとしちゃう朝にはピッタリ。2つ目の理由は、交通情報や天気予報などを出勤前に知ることができるから。ラジオで事前に情報を知っておくことで、電車の遅延で遅刻したり、突然の雨で困っちゃう！なんてことはなくなります。家事にメイクに忙しい働き女子でも、準備をしながら聴けるのでオススメ。
その②朝食習慣
意外とバカにできないのが朝食。忙しくて時間がないし、お腹が空いたらデスクで食べれば良いし…とついつい食べずに出勤してしまう人も多いのではないでしょうか。朝食を抜くと、午前中にボーッとしたり、イライラしたり、集中できなくなります。心に余裕を持つためにも、朝食は欠かさずに摂るよう心がけましょう。朝からしっかり食べるのはちょっと…人は、ビスケットやヨーグルトなど軽いものでも◎。朝食を摂ることを意識して、少しずつ習慣づけていけたら理想的ですね。
参考:農林水産省
その③時間に余裕を持つ
ラジオや朝食も習慣づけた方が良いですが、時間に余裕を持つことも大切です。いつもより1時間早くアラームをセットする…というほど大げさでなくとも、ほんの10分早起きするだけで大丈夫。たった10分、されど10分です。ちょっぴり余裕を持つだけで、朝からバタバタせずに済むので、穏やかな気持ちで一日をスタートできそう。心と時間に余裕を持つためにも、明日から10分だけ早起きしてみませんか？
まとめ
今回ご紹介した3つのもの以外にも、「6分間のモーニングメソッド」もオススメ。
その内容は、
①静かに座って深い呼吸をする。
②メモに書いた自分の良いところを声に出して読みあげる。
③今日が完璧な一日になることをイメージする。
④感謝すること、自分を誇りに思うこと、今日出したい結果の3つを書き出す。
⑤1分間で1～2ページの読書をする。 ⑥立ち上がって身体を動かす
というもの。まずは自分なりのルーティンをひとつ増やして、少しずつ習慣化させていきましょう。