友人・恋人・同僚との人間関係。急に心ないひと言を言われたり、約束を破られたり……まぁ、もやもやもやもや…。気が重くなってしまうことって、ありますよね。 「あぁ、あんなにムカつく人のことを考えるのをやめよう！」と思いながらも、気が付いたらまたその人のことをついつい考えてしまっている。何！この無限の悪循環！みなさんにも経験ありませんか？そんなときのとっておきのストレスの解消法をお伝えします。
相手とのエピソードを笑い話にする
相手とのイライラエピソードを、誰かに話してみるのもおすすめの方法です。そのときに、オーバーリアクションで一人二役になりきりながら、笑い話として話をするのが私流です。話し終えた後に、意外とすっきりしますよ。また、いま目の前で何か理不尽な対応をされたときも「あ、これもしかしたらネタになるかも！」と第三者視点を持つことで、冷静な自分でいられること請け合いです。あ、このエピソード、聞いている方にとっては苦痛にならないように、3分程度でコンパクトにお話しするのがコツです。
とりあえず湯船につかる
もやもやしたとき、私は帰宅後すぐにお風呂を準備して、バスルームに直行します。いつもよりたっぷりお湯を張ったバスタブにドボーン！温かい湯船に身を預けることで、するすると力が抜けて体がリラックスしていくのが分かります。
ふわぁ～、気持ちいい！すると、体が開放的になってリラックスするのと同時に、イライラの感情も抜けていきます。心と体がつながっていると感じる瞬間です。（みなさんも試してほしいのですが、体がリラックスすることと、イライラすることはなかなか同時には行えないのですよ。）
「なんて小さなことでイライラしていたのだろう」「そんなことよりもっと楽しいことを考えよう」と、気持ちのスイッチがいつの間にか入れ替わってしまう、家庭でいつでもできるかなりおすすめの方法です。
あと外せないのはこれ
あとは深夜のTV鑑賞。お酒に「じゃがりこ」と「トッポ」という、甘い＆しょっぱいコンビも一緒です。楽しくもちょっぴり体に悪いことをして、イライラを吹き飛ばします。気持ちよくなったタイミングで寝室にGO、朝までぐっすりです。なんとも、お金のかからないストレス発散方法ですが……。
【まとめ】
イライラしたときは、「何でこうなっちゃったのだろう」「嫌われているのかな」と、ひとりでウジウジ頭で考察や分析を重ねるのは一旦終わりにしましょう。余計に事態が悪化する可能性大です。そんなときほど、体を動かしてみたり、誰かと話してみたり、とびっきり大好きなことをしてみたり、どんなに小さなことでもまったく関係のない行動をしてみることをおすすめします。